O movimento, o foco e a superação de desafios proporcionam uma verdadeira terapia, tanto ao nosso físico quanto nosso emocional. Não é necessário esperar que uma crise de ansiedade ou um episódio de depressão surja para dar atenção à mente. Tal como fazemos exercício físico para evitar problemas de saúde no futuro, também devemos adotar hábitos diários que mantenham o equilíbrio emocional e ajudem a prevenir crises de saúde mental. O estresse crônico, a ansiedade e a sobrecarga emocional são gatilhos para problemas de saúde física e mental.
A Saúde Mental ao Longo da Vida
A conexão corpo-mente-doença, como vimos, vem sendo investigada há muito tempo. Este conceito, por si só, já nos remete à ideia de que corpo e mente são unidades indivisíveis. Ou seja, para se ter saúde é necessário estar bem em todos estes aspectos. Não adianta priorizar um aspecto e negligenciar ou “esquecer-se” dos outros. Essa definição é interessante porque rompe com o conceito anterior de que “saúde” é a ausência de “doença”.
cuidados básicos para ter uma saúde de ferro Dica 3
Práticas como meditação, mindfulness ou até mesmo alguns minutos de respiração profunda ajudam a reduzir a tensão e a reconectar-se consigo mesmo. A mente, essa caixa de sabedoria, precisa igualmente de atenção e cuidado diários. Aprender a gerenciar o estresse e a ansiedade é essencial para manter o equilíbrio emocional. Encontrar atividades que promovam relaxamento e introspecção, como a leitura, a pintura ou momentos de meditação, ajuda a acalmar a mente e a desenvolver um olhar mais compassivo em relação a si mesmo e ao mundo ao redor. A alimentação saudável também desempenha um papel fundamental na saúde mental.
O movimento, seja ele dançando, praticando esportes ou simplesmente caminhando em meio à natureza, nos conecta com nosso eu mais profundo, liberando endorfina e proporcionando sensações de alegria e bem-estar. Sem dúvida ter saúde mental é algo essencial e indispensável para que você possa afirmar categoricamente que goza de saúde plena e completa, e isso vai muito além da ausência de transtornos ou deficiências físicas. Além disso, reservar tempo para se divertir e relaxar, seja com jogos online, música ou hobbies, é essencial para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio. Encontrar esse equilíbrio entre bem-estar e lazer é a chave para viver de forma mais saudável e plena.
O exercício físico não traz apenas benefícios estéticos, mas melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta os níveis de serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade. A Full Life não é apenas um local para esculpir o corpo, mas também um ambiente onde é possível fortalecer a mente. Quanto mais você se sente bem consigo mesmo, mais motivado fica para continuar os exercícios. Assim, a academia se torna um espaço onde você não apenas cuida do corpo, mas também fortalece sua autoconfiança. À medida que os resultados começam a aparecer, seja na forma de um corpo mais tonificado ou de uma resistência física maior, a sua autoestima aumenta.
Para entender melhor, Lapman explica que este ingrediente gera dependência, pois leva à uma sensação de bem-estar e estimula a atividade cerebral. Apesar de ser tendência, fazer jejum intermitente pode afetar seu cérebro. São as chamadas doenças psicossomáticas, ou seja, aquelas cujos distúrbios físicos são causados por transtornos psicológicos e sociais.
Dicas para uma alimentação saudável:
Cada vez mais, estudos revelam o impacto positivo que a atividade física regular tem sobre nossa saúde mental. Eles têm mostrado que a academia, além de outras atividades, é tão importante para a mente quanto para o corpo. Isso porque a prática de exercícios não só reduz o estresse, como também melhora o humor e a sensação de bem-estar.
O consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, pode contribuir para alterações no humor e agravar problemas de saúde mental. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, substâncias químicas naturais que melhoram o humor e reduzem o estresse. O exercício também ajuda a aumentar a autoestima, a confiança e a imagem corporal positiva, promovendo uma melhor percepção de si mesmo. Ao cultivar esse equilíbrio, estamos não apenas prevenindo doenças físicas e mentais, mas também criando um ambiente interno propício ao crescimento pessoal, à resiliência e à clareza mental. O bem-estar não deve ser visto como a ausência de problemas, mas como a capacidade de navegar pelos desafios da vida com mais recursos, tanto físicos quanto emocionais. A prática de atividades físicas, como caminhar, nadar ou fazer yoga, libera endorfinas que promovem sensações de bem-estar.
Em segundo lugar, cuidar da saúde emocional é tão importante quanto cuidar do corpo. Ele envolve práticas que fortalecem a mente e ajudam a lidar com os sentimentos de maneira saudável. Com essas técnicas simples, mas altamente eficazes, é possível encontrar o equilíbrio emocional e cuidar da mente de forma plena e satisfatória.
É também uma maneira de prevenir problemas como estresse crônico, ansiedade, depressão e até doenças físicas, como hipertensão e diabetes. Lembre-se de que o autocuidado é essencial para enfrentar os desafios do dia a dia e preservar sua saúde. Faça dessas dicas parte de sua rotina e priorize seu bem-estar físico e mental. "O simples fato de colocar o telefone longe da cama, para poder levantar e começar a mexer o corpo, já gera uma mudança de estímulo", afirma.
Por isso, é importante lembrar que o cuidado com a mente deve ser uma prioridade diária, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável em todos os aspectos. Infelizmente, a pressão social e a indústria do bem-estar muitas vezes nos levam a pensar que a única maneira de sermos felizes e saudáveis é através da transformação física. A verdadeira saúde e felicidade vêm de uma conduta, que inclui tanto o cuidado com o corpo quanto com a mente. Por outro lado, se os sintomas se tornarem muito frequentes e numerosos, se os sentimentos negativos estiverem exagerados e persistentes, se sua autoestima estiver baixa, você deve procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Ele irá ajudá-lo a enfrentar as dificuldades e, se for necessário, fará os encaminhamentos necessários. O sono é fundamental para repor nossas energias no dia seguinte, além de manter a nossa saúde.
Pode estar relacionada com o esgotamento emocional ou mesmo o início de um estado depressivo. A irritabilidade pode ser um sintoma de stress acumulado que, se lipoaspiração não for tratado, pode evoluir para burnout. Esses sinais são o modo como o corpo nos alerta de que algo não está equilibrado, e ignorá-los pode ter consequências graves no futuro.